Latticini
La sonnolenza derivante da questi alimenti è dovuta al loro grande contenuto di calcio.
Attenzione a non abbinarli a fonti di carboidrati se non volete addormentarvi in pochi minuti.
MANDORLE
Non solo fonte di importanti aminoacidi per lo sportivo. Il contenuto di Triptofano, un importante aminoacido soprannominato anche "ormone del sonno", è responsabile nel favorire il sonno.
BANANE
la combinazione di fruttosio, magnesio e potassio è l'ideale per chi ha bisogno di rilassarsi e favorire il sonno.
NOCI
Come le mandorle, anche le noci contengono triptofano. In quantità minori, anch'esse favoriscono il sonno.
CAMOMILLA
Tutti la conosciamo come un rilassante ed è proprio questa la sua qualità principale. La camomilla però ha anche la capacità lenitiva, ad esempio dai dolori di stomaco.
SEMI DI ZUCCA
Importante fonte di zinco e magnesio, i semi di zucca hanno un importante potere soporifero. Consigliatissimi anche durante una dieta come spuntino.
DOLCI E BISCOTTI
A causa dell'alto indice glicemico questi alimenti riescono a indurre sonnolenza fino a 4 ore dopo averli consumati.
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